MAX Trainingsplanung

It all starts with a plan

Wie der Name sagt, geht es hauptsächlich um Trainingsplanung und ist kein - wie von mir definiertes - Coaching. ABER es stellt einen guten Kompromiss dar zwischen Standardplänen und betreutem Coaching. 

Es ist eine Art Baukastensystem, aus dem man auch jederzeit wieder aussteigen kann.

 

 

 

 


349EUR

dies ist sozusagen die Basis oder der Block 1. Er umfasst:

  • eine INSCYD PPD Leistungsdiagnostik für ein volles physiologisches Profil. So stellen wir den IST-Zustand fest und wissen, von wo aus wir wie ansetzen. Hier erfährst du mehr über den INSCYD PPD Test. 
  • ein persönliches Auswertungsgespräch online (ca. 50-60min). Neben der Erklärung, was in dem Test erhoben wurde und was er bedeutet, besprechen wir auch deine bisherigen Trainingsansatz und deine Verfügbarkeiten bzw. Trainignsmöglichkeiten.
  • Danach erstelle ich einen 8-Wochen Plan, der komplett individuell auf dich und deine Möglichkeiten abgestimmt ist. Die Grundlage bildet die Diagnostik.

was diese Leistung nicht beinhaltet:

  • es ist KEIN Coaching
  • sobald der Plan steht und dieser auch von dir überprüft wurde, obliegt es dir allein, ihn durchzuführen und bei Unpässlichkeiten zu adaptieren (ich bitte um Verständnis, da sich jede Kommunikation in der Gesamtheit so weit summiert, dass es meine zeitlichen Ressourcen einfach sprengt)
  • es gibt kein Monitoring. Das heißt, ich überprüfe die Trainings nicht auf Korrektheit oder wie der Fortschritt ist (Ausnahme: du gehst weiter zu Block 2, dann werde ich retrospektiv die Trainings beurteilen, um das neue Training besser zu planen).

130EUR

das ist dann der nächste Schritt nach dem Basis-Block und ist ausschließlich als Fortführung von diesem verfügbar. Danach natürlich monatlich weiter möglich. Dieser weiterführende Block umfasst eine Monatsplanung wieder individuell auf dich abgestimmt. Dazu erfolgt eine kurze persönliche Abstimmung, um wieder Verfügbarkeiten zu prüfen und den bisherigen Plan kurz zu resümieren.

199EUR

Sobald es Zeit ist, die Physiologie wieder genauer zu überprüfen, ist das mittels optionalem (Re-)Test plus Monatsplan wieder möglich. WANN dies ist, obliegt dir bzw. sprechen wir uns da über sinnvolle Zeiträume ab.

Da die detaillierte Besprechung entfällt und Routinen bekannt sind, ist dieser Block deutlich billiger als der Basis-Block. Es werden die Daten kurz besprochen, die aktuellen Verfügbarkeiten bekannt gegeben, nachdem wir den vorangegangenen Monat analysiert haben, und weiter geht's. 

Was musst du tun?

  • Voraussetzung ist ein Training mit Powermeter und Herzfrequenz
  • Bereite - falls du noch nicht hast - einen Trainingpeaks Account vor (basic reicht).
  • Füge mich vor unserem Erstgespräch als Coach hinzu (unter Einstellungen "Add Coach" unter mail@mk-training.org zu finden)
  • Pflege während der Planungsphasen/-monate deinen Account (keine doppelten Sessions, keine unerklärlichen Leistungsspitzen oder Herzfrequenzen, ...)