Power Performance decoder

professionelle Leistungsdiagnostik für zu hause

Erfahre dein einzigartiges metabolisches Profil und trainiere genau das, was du brauchst!

Testen von zu Hause aus und das mit einer Aussagekraft wie im Labor - das hat es noch nie gegeben. Eine Leistungsdiagnostik, die dir aufzeigt, wie dein Körper funktioniert. Egal, wo auf der Welt du dich befindest, diese Diagnostik ist für JEDE und JEDEN von überall zugänglich. Einzige Voraussetzung ist ein Powermeter oder ein Smart-Trainer. Du bekommst dieselben Aussagen wie nach dem Laktat-INSCYD-Test, ohne Abstriche machen zu müssen!

 

Der PPD ist schneller, genauer, billiger, ohne Laboraufwand!

 

Somit wird dein Training noch effektiver, egal ob du Hobbyfahrer oder Profi bist!

Erfahre

  • deine anaerobe Schwelle (Abweichung von ±2,2%, das schafft kaum ein Stufentest)
  • deinen FatMax Bereich
  • deine Laktatbildungsgeschwindigkeit VLamax
  • deine VO2max (liefert den Wert mit der selben Abweichung wie Labordiagnostik von ±2,5%)
  • die Trainingsbereiche für diese Parameter (keine Ableitungen mehr von nur einem einzigen Parameter)
  • deine optimale Intervall-Trainingsgestaltung
  • deine optimale Verpflegung während Training und Wettkampf
  • dein optimales Pacing für den Wettkampf (wieviel Watt kannst du investieren, um mit max. möglicher Leistung ins Ziel zu kommen - Radsport - bzw. zum abschließenden Lauf zu kommen - Triathlon)

 

  • Der POWER PERFORMANCE DECODER gibt sich auch nicht damit zufrieden, die einzelnen Werte zu erheben, sondern er setzt sie auch in Beziehung zueinander und prüft die Sicherheit der Zusammenhänge!
  • INSCYD beachtet außerdem den Unterschied zw. Männern und Frauen und normalisiert die Körperkomposition in Bezug auf Leistung, da sich der Laktatverteilungsraum auch anders darstellt.

 

Validiert durch Untersuchungen an Pro World Tour Teams und Peer Reviews, evidenzbasiert durch den Gewinn zahlreicher Medaillen. 

Und das Beste: mach es zu Hause bei dir! Dies ist der erste Test, der dir Aufschluss darüber gibt, wie dein Stoffwechsel-Zustand ist, und wie du optimal trainierst oder deinen Wettkampf gestaltest, ohne dass du deine gewohnte Umgebung verlassen musst. 

 

Was musst du tun? Einfach nur das hier gratis zur Verfügung gestellte Protokoll downloaden und durchführen, hochladen, fertig. Um den Rest kümmere ich mich. Du kannst das Ganze outdoor auf deiner Lieblings-Teststrecke oder Indoor auf deinem Smarttrainer/deiner Rolle fahren (je nachdem, wo du den Großteil deines Trainings absolvierst). Ich empfehle die Ausführung auf 2 oder 3 Tage (auch den Sprint als anspruchsvollstes Intervall gerne 2x einbauen).


Download
Testprotokoll INSCYD
Power Performance Decoding - diese Vorgaben musst du durchführen, um zu erfahren, was in deinem Körper vorgeht!
Inscyd PPD protocol power only deutsch.p
Adobe Acrobat Dokument 224.1 KB

Oder fahre den Test einfach auf Zwift! Lade dir hierfür die Anleitung und die entsprechende Datei herunter:

Download
Zwift Anleitung PPD
InscydZwift.pdf
Adobe Acrobat Dokument 336.0 KB
Download
Zwift Standard Protokoll
Power_Performance_Decoder___Standard.zwo
Text Dokument 27.7 KB
Download
Zwift Professional Protokoll
Power_Performance_Decoder___Pro.zwo
Text Dokument 27.9 KB

Hier kannst du dir die Protokolle gratis auch auf Trainingpeaks holen (PPD - alles an einem Tag oder PPD - aufgeteilt auf 2 Tage oder PPD - aufgeteilt auf 3 Tage).

MK-Training und INSCYD bringen die Leistungsdiagnostik zu dir nach Hause

Wenn du deinen Leistungszustand voll aufgeschlüsselt erfahren möchtest,

dann gehe folgendermaßen vor:

1. Downloade das Testprotokoll und lies es aufmerksam durch

2. Fahre die vier Intervalle auf dem Rad, das du auch im Training/Wettkampf verwendest

3. Sichere die Testdateien von deinem Radcomputer

4. Klicke hier, um einen Termin zur Auswertung zu vereinbaren und die Testdateien hochzuladen:

oder kontaktiere mich, wenn du Fragen hast,

wenn du statt eines persönlichen Termins eine ausschließlich schriftliche Auswertung haben möchtest

oder wenn du persönlich einen Termin vereinbaren willst:

Kosten

Dadurch, dass wertvolle Testzeit und Materialkosten eingespart werden können, kann dieser Test um nur 179EUR angeboten werden. Im Vergleich zu gleichwertigen Testverfahren deutlich günstiger und auch weniger Aufwand für dich (keine Anfahrt, kein zusätzlicher Zeitaufwand, den Test einfach als intensives Training verbuchen). Mit einer einmaligen Investition von 179EUR erhältst du also alle oben genannten Werte, Trainingsbereiche und Ernährungsinfos für Training und Wettkampf. Und sofern du willst, auch einen 4-wöchigen Trainingsplan (s. unten). Etwaige Kontrolltests nach einem oder mehreren Trainingsblöcken können auf gleiche Weise durchgeführt werden. 

 

In den Kosten enthalten sind die Verarbeitung der Daten mittels des geschützten INSCYD-Algorithmus, auf den auch Profi-Teams und Weltklasse-Athleten bauen, die Analyse von meiner Seite und eine ca. 50min Besprechung der Daten mittels Video-Besprechung und trainingsrelevante Ableitungen oder eine ausführliche schriftliche Bewertung/Erklärung.

Inklusive Trainingsplan

Außerdem gibt es zusätzlich zu dem Test einen 4-wöchigen gratis Trainingsplan über Trainingpeaks. Dieser Plan kann und soll nicht den Anspruch einer individuellen Lösung erheben. Er bedeutet eine Struktur, wenn man sich vielleicht noch keine individuelle Lösung leisten will/kann. Die Pläne sind auch so frei zugänglich, allerdings macht es Sinn zu wissen, welchen leistungsphysiologischen Parameter man am besten in Angriff nehmen sollte. Der PPD-Test für zu Hause ist die optimale Gelegenheit, dies in Erfahrung zu bringen.

 

Je nachdem, was deine Ziele sind und wo Verbesserungspotential besteht, sind die Pläne in folgende Schwerpunkte gegliedert:

Download
Erklärung zum Trainingsplan.pdf
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Download
Wenn du Hilfe brauchst, wie du deine .fit Dateien vom Garmin-Gerät erhältst, lade dir diese Schritt-für-Schritt-Anleitung herunter.
Fit Dateien downloaden.pdf
Adobe Acrobat Dokument 915.0 KB
  1. „Wir haben eine sechsmonatige Beta-Phase hinter uns. Daran teilgenommen haben zwei Profi-Radteams, sportwissenschaftliche Institute und einzelne erfahrene Trainer. Alle haben den direkten Vergleich zu Laktattest und Labortest. Wenn diese Testphase nicht positiv und zufriedenstellend verlaufen wäre, würden wir den PPD nicht live stellen. Gerade im Elite-Bereich und gerade mit Rad-Tests haben wir da einen Ruf zu verlieren”, sagt Weber. (Interview Tri-Mag.de)

  1. "Derived and based only on fundamental, peer reviewed basic science, INSCYD’s Power-Performance Decoder is used by the highest ranked cyclists and triathletes around the world. Over the last few months, PPD has been beta tested by pro teams CCC Team, JUMBO-VISMA, Alpecin-Fenix, SEG Racing as well as by many WorldTour coaches and coaching businesses. Testing and benchmarking has been done in direct comparison to lactate- and lab testing, ensuring top-level accuracy is guaranteed, AND validated." 

  2. Sebastian Weber